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Functional Fitness

Körper beim CrossFit

Was passiert in meinem Körper beim CrossFit?

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Es gibt mehrere Optionen, die die exzentrische Belastung erhöhen helfen kann: Zwang Negative. Dieses Verfahren beinhaltet arbeiten paarweise. Die beiden von Ihnen heben Sie das Gewicht, das bereits mehr als Ihr crossfit körper maximales odnopovtornogo und Fall seines eigenen sein sollte. Heben Sie das Gewicht mit beiden Händen oder Füßen crossfit schmiede, und senken Sie …

Valgus-Knie

Valgus-Knie – Wieso? Was kann ich tun?

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Details des Trainingsprozesses muss geändert werden, um das Muskelwachstum in dem effizientesten Aspekte zu stimulieren. Erlaubt (und erwünscht!) valgusstellung Um die Übung zu ändern, den Anschluss des Split-Training, mit unterschiedlichen Gewichten. Die Intensität und das Volumen der Last, Geschwindigkeit und Verbindung mit hohem Tempo Übung auch zu verändern und variieren erlaubt – so gibt es …

CrossFit Mobility Drills

Top 7 CrossFit Mobility Drills

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Die Anteile von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten Der Kohlenhydratgehalt – 40-50% Nur Versuchen langsamen Kohlenhydraten mobility übungen zu konsumieren. Der Proteingehalt – 25-35% Idealerweise 50% der Proteine ​​aus dem Kochen, der Rest der Sporternährung erhalten. Der Fettgehalt – 10-20% Nicht die Menge an Fett begrenzen unter 10% liegt, wird es unerwünschte Stoffwechseleinstellung führen. nur pflanzliche …

Neuromuskuläres Training

Reaktives Neuromuskuläres Training

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Schauen wir uns diese Frage genauer hinsehen und erklären, was geschieht. Die gute Nachricht ist, dass wenn Sie das Prinzip der Wirkung neuromuskuläres training dieser Hormone zu verstehen, können Sie Ihr Programm mit ihnen umgehen anpassen können oder sie sogar zur Verbesserung der Ergebnisse Ihres Trainings zu verwenden. Ihr Zyklus: Retraining Zunächst erinnern, dass wir …

Ninja Floss Bands

Ninja Floss Bands – Voodoo für die Mobilität

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Muskeln reagieren auf den zunehmenden Stress die sie betreffen. müssen unbedingt eine Progression sein. Der Anstieg der Preise – eine konstante Zunahme der Balance, Stressniveau und Intensität des Trainings, der Körper geben zu verstehen, dass voodoo band es notwendig ist, die Muskelmasse zu erhöhen. Der Anstieg der Stromraten, sobald diese Sache ist sehr problematisch, so …

Overhead Squat

Mobility mit der Langhantel: der Overhead Squat

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N-Acetylglucosamin (NAG) enthält 81% reines Glucosamin. Dies führt zu einem falschen Vertrauen, dass NAG überlegen ist Sulfat, aber NAG verschiedener vollständig auf andere Formen von Glucosamin im Vergleich zu verdauen. Anstatt relativ intakte overhead squat Darmbakterien schnell es verdaut absorbiert werden, und das Gewebe des Magen-Darm-Trakt rich froning training NAG absorbieren, bevor Sie es an …

Limber 11 Mobility Routine

Limber 11 Mobility Routine

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Fettarme Ernährung Ihre Ernährung sollte von 80% der kalorienarm Lebensmittel bestehen. Dies hilft, den Hunger zu reduzieren und einen gesunden Verdauungstrakt limber 11 erhalten. Einige Lebensmittel können in unbegrenzten Mengen konsumiert werden. Besonders fran wod nützlich sind Lebensmittel reich an Pflanzenfasern – sie sind in der Regel nur sehr wenige Kalorien enthalten proteinhaltige lebensmittel und …

Crossfit Handcare

Crossfit Handcare

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Lassen Sie uns mit Ihnen eine weitere große Übung teilen, die Sie stark in Nivellierung der Brustmuskeln hilft, ist das Bankdrücken mit hornhaut handfläche Hanteln. Bench Hantel Bankdrücken unterscheidet sich von den Stangen, so dass die Hände an der Spitze reduziert werden härter, was wiederum die größeren Brustmuskeln hilft zu kontrahieren, und es ist besser …