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Functional Fitness

Kipping Pull-Up

Zur Verteidigung des Kipping Pull-Up

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Im Prozess der Krafttraining erhöht Querschnittsfläche der Muskelfasern aller Art, ohne die Gesamt zu erhöhen. In diesem Fall wird der Grad kipping pull up der Muskelhypertrophie signifikant durch das Alter und Geschlecht der Person beeinflusst. Training auf Masse: Besonderheiten Lastart Um Muskelwachstum beste Aussichten Trainingsaktivität metcon ist mit hohen Intensität Krafttraining zu stimulieren. Doch nach …

AbMat

Wieso brauche ich eine AbMat?

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Seien Sie realistisch: trace sorgfältig, wie Sie Ihre Gefühle und Verhaltensweisen, die Gesundheit beeinflussen. Vielleicht verbringen Sie viel Energie, und abmat auch die Tatsache, das emotionale shake-up zu überwinden? Entdecken Sie Ihren inneren Zustand und arbeiten, um die negativen Gedanken und Stress zu minimieren. Oft hilft es, mit Logging-Sätze aller guten, positiven Affirmationen, Visualisierung und …

Weightlifting Schuhe

Weightlifting Schuhe: Wieso brauche ich ein Paar?

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Quads und glutes Leider fast alle großen Grundübungen mit Gewichten Sie sind jetzt kontraindiziert. Dazu gehören Kreuzheben, Kniebeugen, Anschluß, Frontkniebeugen squat schuhe, Ausfallschritte und dergleichen. Diese Bewegungen stark erhöhen intra-abdominalen Druck und den Druck innerhalb der Venen in den Beinen, die Sie sollten vorsichtig sein. Es bleibt jedoch eine große Übung, die Sie relativ sicher …

Körper beim CrossFit

Was passiert in meinem Körper beim CrossFit?

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Es gibt mehrere Optionen, die die exzentrische Belastung erhöhen helfen kann: Zwang Negative. Dieses Verfahren beinhaltet arbeiten paarweise. Die beiden von Ihnen heben Sie das Gewicht, das bereits mehr als Ihr crossfit körper maximales odnopovtornogo und Fall seines eigenen sein sollte. Heben Sie das Gewicht mit beiden Händen oder Füßen crossfit schmiede, und senken Sie …

Firebreather

Was ist ein „Firebreather“?

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Art der Ausbildung Sie haben einen großen firebreather Einfluss wählen, um ein bestimmtes Ergebnis Sie ausgewählt zu erreichen. Geringe Intensität – wie Gehen oder ein stationäres Fahrrad ist langsam, kann man fast jeden Tag für eine lange Zeit tun. Diese Art von Training ist perfekt für Ihren Körper zum Kardio zu gewöhnen und lädt sie …

crossfit definition

Was ist eigentlich dieses CrossFit?

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Als Ergebnis der Durchdringung Kernsatellitenzellen in dem Muskelgewebe wird das Volumen der Muskelfasern erhöht. Dieser Kern ist für die Aktivierung crossfit definition der Muskelproteinsynthese und eine Erhöhung des Wachstum der Skelettmuskulatur verantwortlich. Folglich erhöht sich die große Anzahl von Kernen in Muskel ihr Wachstumspotenzial. Die Wissenschaftler konnten auch nachweisen, dass Athleten mit dem Problem der …

Valgus-Knie

Valgus-Knie – Wieso? Was kann ich tun?

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Details des Trainingsprozesses muss geändert werden, um das Muskelwachstum in dem effizientesten Aspekte zu stimulieren. Erlaubt (und erwünscht!) valgusstellung Um die Übung zu ändern, den Anschluss des Split-Training, mit unterschiedlichen Gewichten. Die Intensität und das Volumen der Last, Geschwindigkeit und Verbindung mit hohem Tempo Übung auch zu verändern und variieren erlaubt – so gibt es …

CrossFit Mobility Drills

Top 7 CrossFit Mobility Drills

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Die Anteile von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten Der Kohlenhydratgehalt – 40-50% Nur Versuchen langsamen Kohlenhydraten mobility übungen zu konsumieren. Der Proteingehalt – 25-35% Idealerweise 50% der Proteine ​​aus dem Kochen, der Rest der Sporternährung erhalten. Der Fettgehalt – 10-20% Nicht die Menge an Fett begrenzen unter 10% liegt, wird es unerwünschte Stoffwechseleinstellung führen. nur pflanzliche …